"Ortal rahamim , Demystifying SPA Metadata
top of page

אימון אישי

Image by Ben White

״מרבית האנשים רואים שינוי כאיום ולא כאתגר. הם רואים אותו כהרסני למוכר ולנוחיותו, במקום לראותו כיוצר של החדש והמלהיב״  

(נידו ר. קוביין, נשיא אוניברסיטת היי פוינט ארה״ב)

חלק מתחומי האימון האישי:

* שינוי הרגלים ודפוסי חשיבה מגבילים

* העצמה אישית

* חיזוק מערכות יחסים (פנימית ועם האחר)

* יציאה מתקיעות

* אימוץ תהליך קבלת החלטות נכון עבורך

* הסתגלות לשינויים

* פיתוח מודעות (עצמית וסביבתית)

* כלים מעשיים להתמודדויות שונות בחייך

מהו אימון?

האימון הינו תהליך משמעותי להשגת מטרות המשלב בתוכו שינוי תודעתי, רגשי והתנהגותי בו אנו מצמצמים את הפער בין הרצוי למצוי. בתהליך עובדים על שינוי תבניות חשיבה, הרגלים ודפוסי התנהגות ופריצת חסמים רגשיים המונעים ממך להגיע למטרותיך. במהלך האימון נרכוש כלים מעשיים משני חיים אשר יתרמו להטמעת השינוי בחיי היום-יום לטווח הארוך. 

השפעת האימון על האושר שלך

אחת מהשפעותיו החזקות ביותר של תהליך האימון הוא תרומתו לשביעות הרצון הכללית ועלייה ברמת האושר בחייך. כחלק מהתהליך, נעבוד על חשיבה מחוץ לקופסא תוך קידום מטרותיך האישיות והאושר. ״המוח הוא כמו שריר וניתן לאמן אותו לאושר על ידי לימוד פרספקטיבות וגישות שונות ועל ידי אימוץ הרגלים ודפוסים חדשים״ (דניאל גילברט, פסיכולוג בכיר באוניברסיטת הרווארד). בנוסף, התהליך יאפשר לך הכרה ביתרונותיך הייחודיים, ביכולות, בכישרונות ובמשאבים שעומדים לרשותך. כל אלו, תורמים לקידום, השגת מטרותיך האישיות ועלייה בתחושות הסיפוק והאושר הפנימי.

איך מתחילים?

נקודת ההתחלה טמונה ברצון שלך ליצור שינוי. התפקיד שלי הוא להכווין, לדייק ולהוביל אותך לעבר מטרותיך באופן ובקצב הנכון ביותר עבורך. 

באימון יש מגוון מטרות אישיות אותן נגדיר יחד כבר בתחילת התהליך ונפעל ברבדים שונים להשגתן. המטרות יכולות להיות רגשיות כגון ביטחון ואהבה עצמית ואחרות ייעודיות כמו יצירה ושיפור זוגיות, קידום ובהירות מקצועית ועוד. 

השינוי מעורר פחד? זה טבעי.

האימון כרוך בשינוי ושינוי, בין אם הוא נכפה עלינו ובין אם הוא מבחירה, יכול לעורר פחד ולערער אותנו ומי שאנחנו. הפחד הוא רגש טבעי שנועד להגן עלינו. יחד עם זאת, הוא יכול לשתק אותנו ולמנוע מאיתנו להגשים את מה שבאמת אנו רוצים בחיינו.

כיצד להתמודד עם הפחד?

על מנת להתגבר על הפחד, נצעד יחד בצעדים קטנים וממוקדים שיאפשרו לך להתמודד ולעבור אותו.

שיטה זו נקראת "שיטת קייזן", שנמצאה יעילה ליצירת שינויים משמעותיים לאורך זמן. מטרת שיטה זו, היא לעקוף את המנגנון ההישרדותי של המוח (Fight, Flight, Freeze), המופעל באופן טבעי ובלתי רצוני, כאשר אנו חשופים לתחושת פחד או איום.

ניתן ללמוד להתמודד עם פחד משינויים באמצעות הכרה, גמישות והסתגלות ובכך לנתב את הקושי להיות לנו כמקפצה להתפתחות וצמיחה אישית. 

צור קשר

bottom of page